ค้นหา
  • Worrakritt Thongchiew

จริงหรือไม่ ? ความเคลียดส่งผลต่ออาการปวดหลัง


ความเครียดนั้นมักจะส่งผลกระทบทำให้เกิดภาวะที่ไม่ดีต่อร่างกายยิ่งถ้าคุณมีโรคประจำตัวอยู่แล้วความเครียดจะยิ่งทำให้อาการหนักขึ้นและเกิดการลุกลามที่หนักมากกว่าเดิมได้เช่นกันซึ่งความเครียดนั้นเกิดจากการใช้ชีวิตของเราเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานเรื่องเงินเรื่องเรียนหรือเรื่องส่วนตัวเมื่อมาถึงจุดที่ความเครียดสูงและสะสมมานานก็จะทำให้เกิดปัญหาเรื่องสุขภาพที่แสดงออกมาเป็นอาการปวดหัวหรือปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นก็คืออาการปวดหลัง


ความตึงเครียดจะส่งผลกระทบไปสู่กล้ามเนื้อและความกังวลจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความเครียด ร่างกายจึงหลั่งสารเคมีแห่งความเครียดออกไปสู่กล้ามเนื้อ เมื่อเกิดการสะสมนานวันเข้าก็จะเกิดอาการปวดหลัง, ไหล่และคอมากที่สุดยิ่งคุณมีความเครียดสูงมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็จะตึงมากขึ้นเท่านั้นและถ้าร่างกายยังคงวนเวียนอยู่กับความเครียดที่สูงขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อตรงส่วนที่ตึงก็จะยิ่งรัดตัวแน่นมากขึ้นอาการเจ็บปวดก็จะมาในทันทีและอาการปวดนี้ก็จะเรื้อรังความรุนแรงของอาการปวดหลังก็จะทวีคูณตามไปด้วยเช่นเดียวกันหลังจากนั้นกล้ามเนื้อในส่วนนี้ก็จะเริ่มอ่อนแอและสร้างความเสียหายเพิ่มขึ้น


วิธีเเก้ปัญหานี้ คือ การนวดประคบที่หลัง, ไหล่ และคอ เน้นนวดท่าทางที่เหมาะสมจากผู้นวดที่มีความชำนาญ เลือกเป็นการนวดแบบสปา, นวดแผนไทย หรือนวดผสมผสานที่จะช่วยลดทั้งความเครียดและทำให้อาการปวดหลังเบาบางลง การนวดนี้จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญเพราะต้องรู้จุดนวดที่ทำให้หายปวดหลังได้ ซึ่งกล้ามเนื้อในส่วนนั้นมีความซับซ้อนพอสมควร นอกจ


ากนี้ตัวคุณเองก็ควรเปลี่ยนท่าทางการนั่งและการเดินให้ถูกต้อง ด้วยการนั่งและเดินหลังตรง ไม่งอหลัง ไหล่ไม่ห่อ แต่ก็ต้องไม่ฝืนมากจนเกินไป พร้อมด้วยการลดความเครียดลงด้วยวิธีง่ายๆ คือ หายใจลึกๆ แล้วปล่อยลมออกมายาวๆ อย่างต่อเนื่องจนรู้สึกสงบ โดยให้หายใจลึกลงไปจนถึงหน้าท้องแล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมออก วิธีนี้ไม่ได้ช่วยแค่ลดความเครียดเท่านั้นแต่ยังช่วยกล้ามเนื้อที่กำลังแน่นตึงคลายลงได้อีกด้วย



ที่มา : https://www.mytheras.com/stress-and-back-pain/

ดู 79 ครั้ง0 ความคิดเห็น

โพสต์ล่าสุด

ดูทั้งหมด